Балтський ліцей № 3 Балтської міської ради Одеської області


запам'ятати

 



Міністерство oсвіти і науки, молоді та спорту України

Національна дитяча гаряча лінія

В УМОВАХ ВОЄННОГО СТАНУ!

Тренажер для підлітків та молоді

Привіт! Мене звуть HappyMind, і я буду твоїм помічником із психології.

Напевно, тобі зараз дуже важко. Але я допоміг багатьом впоратися з психологічними труднощами та стати радіснішим.  Мої легкі, але дуже ефективні вправи допоможуть тобі зменшити стрес та тривожність, підвищити емоційну стійкість і самосвідомість. Вони сприяють формуванню позитивного ставлення до себе та навколишнього світу. Розвивають навички комунікації, сприяють побудові здорових стосунків з оточуючими. Крім того, психологічні вправи навчать тебе стримувати негативні емоції, розуміти і вирішувати конфлікти, підтримувати внутрішній баланс та психологічний комфорт.

Роби ці вправи у зручному випадковому порядку, але щодня. Від 21 дня і більше.

Вправа “Звільнення від тривожності” -натисни тут

 

Вправа «Контроль тривоги» - натисни тут

Вправа «Вгамуй нічну тривожність» - натисни тут

 

Вправа “Самоспівчуття” - натисни тут     

 

Вправа «Приборкати лють» - натисни тут

Вправа: “Контроль за нав’язливою тривогою” - натисни тут

 

Вправа “Релаксація м’язів – зняття м’язових затискань"- тут

 

Вправа “Ендорфіновий біг” - натисни тут 

 

Вправа «Повний релакс» - натисни тут

 

Вправа “Діалог із напруженою частиною тіла” - натисни тут

 

Вправа «Швидка релаксація» - натисни тут

 

Вправа “Правильне черевне дихання – швидке усунення стресу” - тут

 

Вправа “Як швидко заснути?” - натисни тут

 

Вправа “Швидке засинання від військових США” - тут

 

Вправа “Шкідливі звички” - натисни тут

 

НЕ НАШКОДЬ СОБІ - натисни тут

 

Телефон Національної дитячої «гарячої лінії» 116 - 111 (цілодобово),

телефон довіри організації «People in Need» 0 800 210 160 (цілодобово),

онлайн платформа «Розкажи мені», де цілодобово надається безкоштовна допомога https://tellme.com.ua/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                 Психологічна підтримка учасників освітнього процесу

 

  https://drive.google.com/file/d/1gsDWmDqkSJK2OQOAUsTL4_gBw79vSDSt/view?usp=sharing 100 притч для дітей та дорослих  

Щодо запобігання та протидії сексуальному насильству, пов’язаному зі збройною агресією російської федерації на території України

Коли на початку повномасштабної війни в медіа почали з’являтися повідомлення про випадки зґвалтувань окупантами, в масштаб проблеми було складно повірити. Жінки та чоловіки, люди похилого віку, діти й навіть немовлята - свідчення очевидців та постраждалих показують, що ніхто не застрахований від ризику сексуального насильства. Будь-яке сексуальне насильство - є воєнним злочином, порушенням законів та звичаїв війни. Як і за решту порушень норм міжнародного права, за сексуальне насильство передбачена відповідальність. Її призначають за результатами розгляду судових справ у Міжнародному кримінальному суді в Гаазі, створеними трибуналами або національним судом України. Саме тому важливо фіксувати злочини, свідками чи постраждалими від яких стали учасники освітнього процесу та збирати максимум доказів для притягнення винних до відповідальності.

В цьому випадку варто зробити наступне:

• звернутися за медичною допомогою для фіксації стану здоров’я до медичного закладу (103);

• повідомити про злочин Нацполіцію (102), Генеральну прокуратуру (0 800 507 001) або Урядову гарячу лінію (15 47);

• зафіксувати злочин та можливих свідків: описати обставини, місце (адреса чи позначка на карті), дату й час злочину, ПІБ, дату народження та контакти постраждалої особи, детальну інформацію про злочинців (кількість, якщо відомо — імена й посади, наявність зброї, про що розмовляли між собою тощо), інформацію про схожі випадки у вашій місцевості, завдану шкоду, контакти свідків, фото/відео з місця подій.

Якщо потерпілі перебувають на тимчасово окупованій території і не мають змоги звернутися до уповноважених органів влади — можна повідомити про злочин Офіс Генерального прокурора телефоном (096 755 02 40) або електронною поштою ([email protected]). Передати інформацію для подальшого розслідування можна:

• на сайті Офісу Генерального прокурора України;

• через телеграм-боти: @stop_russian_war_bot або @war_crime_bot. Сексуальне насильство нерідко стає сильною психологічною травмою для постраждалих, тому важливо звертатися й за психологічною допомогою.

Таку допомогу можна отримати за телефоном Урядової гарячої лінії (15 47), Національної гарячої лінії з попередження домашнього насильства, торгівлі людьми та гендерної дискримінації (116 123), безпосередньо у закладі освіти від практичного психолога чи соціального педагога. Вчасна й професійна психологічна допомога може запобігти подальшому травмуванню та розвитку депресії у постраждалих.

На сайті Міністерства освіти і науки України розміщені актуальні матеріали, відео та анімації для батьків, учителів та дітей щодо запобігання сексуальному насильству. Ресурс доступу: https://mon.gov.ua/ua/news/aktualni-materiali-shodo-psihologichnoyipidtrimki-ta-zahistu-ditej-vid-seksualnogo-nasilstva-v-interneti https://mon.gov.ua/ua/news/stop_sexting-privatnist-v-interneti-pid-chasvijni 

 

Пропонуємо для використання кращі практики психолого-педагогічного супроводу та підтримки учасників освітнього процесу в умовах воєнних дій і збройних конфліктів, надання соціально-психологічної допомоги постраждалим від насильства та торгівлі людьми за покликанням: https://imzo.gov.ua/psyholohichnyj-suprovid-ta-sotsialno-pedahohichnarobota/materialy-dlia-vykorystannia-v-roboti-pid-chas-voiennykh-diy/krashchipraktyky-psykholoho-pedahohichnoho-suprovodu-ta-pidtrymky-uchasnykivosvitn-oho-protsesu-v-umovakh-voiennykh-diy-i-zbroynykh-konfliktiv-nadanniasotsial-no-psykholohichnoi-dopomohy-postrazhda/

 

https://drive.google.com/drive/folders/1CdPaGKIPkozKD68zhS9I2kTJt7JIOuY0?usp=sharing

доступ до теки "Позитивна психотерапія", де зібрані поради, тренінг, інфографіка, музика, мультфільм, що допоможуть налагодити ефективне спілкування вчителів і батьків з дітьми, та до збірки "КОКОЛОГІЯ" (психологічні ігри, призначені для того, щоб розкрити емоційні та поведінкові особливості дорослих і дітей).

 

https://www.unicef.org/ukraine/media/18131/file/%D0%9F%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%B4%D0%B8%20%D0%B1%D0%B0%D1%82%D1%8C%D0%BA%D0%B0%D0%BC%20%D0%BF%D1%96%D0%B4%20%D1%87%D0%B0%D1%81%20%D0%B2%D1%96%D0%B9%D0%BD%D0%B8.pdf

ПОРАДИ БАТЬКАМ ПІД ЧАС ВІЙНИ (ВІД UNICEF)

 

 

https://www.unicef.org/ukraine/media/17971/file/%D0%AF%D0%BA%20%D0%B4%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D1%82%D0%B8%20%D0%B2%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%80%D1%96%D1%88%D0%BD%D1%8C%D0%BE-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%96%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BC%20%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B8%D0%BC%20%D1%82%D0%B0%20%D0%B4%D1%96%D1%82%D1%8F%D0%BC.pdf

"ТВОЯ СИЛА. ПРАКТИКУМ ДЛЯ ДІТЕЙ ТА ПІДЛІТКІВ"  СВІТЛАНА РОЙЗ 

 

 

 

https://www.unicef.org/ukraine/media/17971/file/%D0%AF%D0%BA%20%D0%B4%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D1%82%D0%B8%20%D0%B2%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%80%D1%96%D1%88%D0%BD%D1%8C%D0%BE-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%96%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BC%20%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B8%D0%BC%20%D1%82%D0%B0%20%D0%B4%D1%96%D1%82%D1%8F%D0%BC.pdf

ЯК ДОПОМОГТИ ВНУТРІШНЬО-ПЕРЕМІЩЕНИМ ДОРОСЛИМ ТА ДІТЯМ, ЯКИХ ЗУСТРІЧАЄ ВАША ГРОМАДА

 

 

 

https://www.unicef.org/ukraine/media/18226/file/when-you-want-to-go-home.pdf

ЯКЩО ХОЧЕТЬСЯ ДОДОМУ (ПОРАДИ ЩОДО СТАБІЛІЗАЦІЇ ПСИХОЛОГІЧНОГО СТАНУ БАТЬКІВ ТА ДІТЕЙ, ЯКІ ЗАЛИШИЛИ СВОЇ ДОМІВКИ)

 

 

https://www.unicef.org/ukraine/media/17361/file/%D0%A7%D0%B8%D0%BC%20%D0%B7%D0%B0%D0%B9%D0%BD%D1%8F%D1%82%D0%B8%20%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%BD%D1%83%20%D0%B2%20%D0%BD%D0%B0%D0%B4%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%87%D0%B0%D0%B9%D0%BD%D1%96%D0%B9%20%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%83%D0%B0%D1%86%D1%96%D1%97.pdf

 

ЧИМ ЗАЙНЯТИ ДИТИНУ В НАДЗВИЧАЙНІЙ СИТУАЦІЇ

 
                                              

 

 

 

                                                                                                          Любі дітки!!!
                                В ці складні дні вам може бути страшно, але спробуйте час від часу трошки відволіктись від новин та
                                             обговорень дорослих, включіть   хоча б на пів годинки українську казку!! 
                                                                               Так ви зможете трошки зменшити напругу!
                                 За посиланням нижче доступно багато українських аудіо казок, посилання працює на будь якому пристрої:
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Шановні батьки!

Війна б’є по психологічному стану і дорослих, і дітей. Навіть якщо ви робите вигляд, що все добре, діти переймають вашу тривожність. Тож, можливо, Вам у нагоді стануть поради як підтримати та заспокоїти дитину 

 

https://static.ukrinform.com/photos/2022_03/1646554134-166.jpg?0.45101203844300575

 

https://www.depo.ua/ukr/life/viyna-i-mi-yak-dopomogti-ditini-zaspokoitisya-pid-chas-voennikh-diy-202203311431990

 

https://nus.org.ua/news/yak-zaspokoyity-ditej-pid-chas-vijny-zberigajte-zobrazhennya-z-poradamy/

 

https://suspilne.media/217745-na-lvivsini-vstanovili-se-ponad-50-novih-siren-so-opovisaut-pro-povitranu-trivogu/

 

https://eo.gov.ua/yak-pidtrymaty-ta-zaspokoity-dytynu-pid-chas-viyny/2022/02/28/

 

 

 

Турбуючись про дітей,Міністерство освіти і науки у співпраці з дитячим психологом підготувало серію інформаційних матеріалів.

Під час військових дій діти є однією з найбільш вразливих категорій і потребують психологічної підтримки. На допомогу батькам та дітям створено відеоінструкції та інфографіки, які містять рекомендації та практичні поради для батьків, що наразі:
  • перебувають з дітьми в бомбосховищах та укриттях;
  • пересуваються в інші міста;
  • залишаються вдома та чекають на повернення рідних-героїв із зони бойових дій.

Ці відео – швидка «психологічна» допомога для дітей. Для них створено окрему сторінку на офіційному сайті МОН та на Youtube-каналі МОН.

 

https://www.youtube.com/watch?v=VpJXr3UXCvo&list=PLFVSJgZgf7h8rXg9TTyevxZkdfxAQXodS&index=1

 

https://www.youtube.com/watch?v=r_G3IagdbUM&list=PLFVSJgZgf7h8rXg9TTyevxZkdfxAQXodS&index=2

 

https://www.youtube.com/watch?v=8ml9RPFun7s&list=PLFVSJgZgf7h8rXg9TTyevxZkdfxAQXodS&index=3

 

https://www.youtube.com/watch?v=wNM2r0glMm8&list=PLFVSJgZgf7h8rXg9TTyevxZkdfxAQXodS&index=4

 

https://www.youtube.com/watch?v=UXnS_T5JD5s&list=PLFVSJgZgf7h8rXg9TTyevxZkdfxAQXodS&index=5

 

 

 

 

                                                                                                                                                                                               

                                                                                                      

                                                                                               

                                                                         СУПЕРГЕРОЇ БЕЗПЕКИ

 

                         Шановні батьки, щоби Ваша розмова про війну та небезпеку не лякала наших діточок, можна призначити їх

                                                               “супергероями безпеки”.  Скористайтеся порадами як це зробити:

                              https://nus.org.ua/articles/aby-buty-v-bezpetsi-yak-pidgotuvaty-ditej-do-nadzvychajnyh-sytuatsij-ne-lyakayuchy/

 

https://mon.gov.ua/storage/app/media/civilniy-zahist/2022/03.02/My.hotovi.Pro.ditey.03.02.pdf

 

 

 

Бережіть себе та людей поруч!

                                                                 Зараз важливе кожне добре та тепле слово підтримки!