Навчально-виховний комплекс «Балтська ЗОШ І-ІІІ ступенів № 3 - колегіум»


запам'ятати

 

Корисні посилання

Корисні поради для якісного відпочинку

Щоб допомогти своєму організму відновлюватися, слід дотримуватися певних рекомендацій. Вони досить прості, але ефективні.

Навчіться переключатися

Зробіть своє дозвілля різноплановим. Якщо зараз цілими днями ви працюєте за комп'ютером, найкращим відпочинком для вас буде заняття спортом. Можна присвятити час побутовим обов'язкам (прибиранню кімнати, приготуванню нових страв,тощо).

Однак не варто занурюватися в них з головою, якщо ви не хочете втомитися ще більше. Подивіться кіно, зробіть собі спа-процедури, влаштуйте мобільну конференцію з друзями. Так ви не тільки зможете переключитися, але й отримати моральне задоволення.

Не ігноруйте відпочинок

Скасуйте всі справи

Періодично влаштовуйте для себе «чистий» день: без  органайзерів, щоденників і списків завдань. Якщо не вдається повністю відірватися від справ, спробуйте виділити для них певний проміжок.

Наприклад, раз на 3 години можете перевірити пошту і месенджери. А решту часу краще тримайте телефон вимкненим, і насолоджуйтеся відпочинком. Бажано в суботу)

Виспіться

Повноцінний сон нормалізує нервову систему і загальний стан організму. Щоб набратися сил, людині потрібно проводити в обіймах Морфея не менше 7-8 годин на добу.

Важливо подбати про якість сну. Для цього слід дотримуватися кількох рекомендацій:

  • провітрювати кімнату;
  • лягати спати не пізніше 23:00;
  • не думати про проблеми і не користуватися гаджетами перед сном.

Медитуйте

 

Налагодьте відносини зі своїм внутрішнім світом. Медитація сприяє концентрації на правильному диханні, усуненні почуття тривоги та втоми. За допомогою спеціальних технік ви зможете зняти напругу після трудових буднів і налаштуватися на відновлення енергії.

Перевтома і безпросвітна зайнятість ще нікого не зробили щасливим або довгожителем. Які б високі цілі у вас не стояли, залишайте час для себе, своїх близьких та якісного відпочинку. Це допоможе триматися на плаву при будь-яких обставинах і жити в гармонії з собою!

Розважайтесь

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

А ми вам в цьому допоможемо...